中医调理减肥瘦身可通过调整饮食、加强运动、中药干预等方式促进健康减重。常见方法包括饮食调理、运动锻炼、中药治疗、针灸疗法以及作息调节等，需根据个人体质综合选择。
1、饮食调理
中医认为肥胖与脾胃运化失调相关，日常可适当增加山药、薏米、冬瓜等健脾利湿的食物，减少高糖高脂饮食。建议采用定时定量、细嚼慢咽的进食方式，避免暴饮暴食。药膳方面可用荷叶山楂茶、茯苓粥等辅助调理，但需注意体质适应性。
2、运动锻炼
传统养生功法如八段锦、五禽戏、太极拳等，通过舒缓运动增强气血运行。建议每周进行4-5次，每次持续30分钟以上，以身体微微出汗为宜。配合穴位按摩如足三里、丰隆穴等，可增强脾胃运化功能。
3、中药治疗
需经中医师辨证后开具个性化方剂。痰湿型可用二陈汤加减，气虚型常用参苓白术散，肝郁气滞型多选柴胡疏肝散。常见中药包含荷叶、决明子、山楂等，但需注意配伍禁忌，避免长期自行服用。
4、针灸疗法
通过刺激中脘、天枢、带脉等穴位调节代谢。临床多采用耳穴压豆、穴位埋线等方式，需由执业医师操作。研究表明针灸可调节瘦素水平，但需配合饮食控制，单次疗效可持续1-2周。
5、作息调节
保证子时（23:00-1:00）深度睡眠有助于肝胆排毒，避免熬夜损伤脾阳。建议晨起拍打胆经，睡前热水泡脚促进循环。情志方面需保持心境平和，避免肝气郁结影响代谢。
中医减肥强调体质辨识与整体调理，建议到正规中医院进行体质检测。治疗期间需监测身体变化，出现心悸、乏力等不适应及时调整方案。注意避免过度节食或滥用泻药，保持每月减重2-4公斤的健康节奏。