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过量食用猪皮有健康风险吗?

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

过量食用猪皮可能对健康产生一定风险。猪皮虽然含有胶原蛋白等营养成分,但过量摄入可能因高脂肪、高胆固醇及高热量等问题引发健康隐患。

1、高脂肪

猪皮中脂肪含量较高,尤其是饱和脂肪酸比例较大。长期过量摄入可能增加血液中低密度脂蛋白胆固醇水平,提升动脉粥样硬化等心血管疾病风险。对于血脂异常或肥胖人群,更需注意控制摄入量。

2、高胆固醇

每100克猪皮约含100毫克胆固醇。过量食用可能导致胆固醇摄入超标,增加肝脏代谢负担,尤其高胆固醇血症患者可能因此加重病情。日常膳食中胆固醇摄入建议控制在每日300毫克以内。

3、高热量

猪皮热量密度较大,每100克可提供约350千卡热量。长期过量食用可能造成能量过剩,导致体重增加甚至肥胖,进而诱发代谢综合征、糖尿病等慢性疾病。建议单次食用量控制在50克以下。

日常饮食中应注意荤素搭配,适量食用猪皮的同时增加蔬菜、粗粮等膳食纤维摄入。对于高血压、高脂血症等慢性病患者,建议咨询营养师制定个体化饮食方案,避免因不当饮食加重基础疾病。

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