自慰是正常的生理行为，正确的方式通常不会损伤生殖器官。避免损伤需注意保持卫生清洁、动作轻柔适度、控制自慰频率等方法，同时关注身体反应。若出现异常症状，建议及时就医。
1、保持卫生清洁
自慰前应清洁双手和外生殖器，避免细菌通过皮肤黏膜侵入体内。建议使用温水清洗，避免使用刺激性过强的清洁产品。若使用辅助工具，需确保工具干净卫生，定期消毒或更换，防止引发尿道炎、包皮炎等感染问题。
2、动作轻柔适度
避免用力摩擦或使用尖锐物品刺激生殖器官。动作幅度过大可能造成皮肤破损、黏膜充血或皮下瘀血。建议适当使用水溶性润滑剂减少摩擦，尤其是男性避免过度牵拉包皮，女性避免过度刺激阴蒂，以免诱发局部疼痛或水肿。
3、控制自慰频率
过度频繁的自慰可能引起生殖器官疲劳，出现阴茎敏感度下降、阴道干涩等情况。建议根据身体感受调整频率，若事后出现排尿灼热、持续红肿或隐痛等症状，需暂停自慰并观察。青少年群体更需注意适度原则，每周建议不超过2-3次。
正确认识自慰行为对预防损伤同样重要，不必因心理压力导致动作粗暴或刻意追求刺激强度。日常建议穿着宽松透气的棉质内裤，避免生殖器长时间处于潮湿环境。若自慰后出现异常出血、持续性疼痛或分泌物异常等情况，应及时到泌尿外科或妇科就诊检查。