阴茎硬度下降是否可以通过锻炼恢复，通常需要根据具体原因进行判断。生理性因素引起的硬度下降，如心理压力或缺乏运动，可能通过锻炼改善；而病理性因素如血管或神经损伤，则需配合医疗干预。
1、生理性原因
长期久坐、缺乏运动可能导致盆底肌群松弛，影响阴茎充血。此时进行凯格尔运动、深蹲等锻炼可增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环。有研究显示，每日30分钟有氧运动如慢跑、游泳，持续3个月可提升血管内皮功能，促进勃起硬度恢复约15%-20%。
2、轻度血管性原因
对于早期动脉硬化或轻度血管功能异常患者，规律的有氧运动可提高血管弹性。建议进行每周5次、每次40分钟的中等强度运动，配合盆底肌训练，3-6个月后部分患者硬度指数可提升1-2级（按国际勃起功能指数评分标准）。
3、病理性原因
糖尿病导致的神经血管损伤、严重动脉硬化等情况，单纯锻炼效果有限。此时需在医生指导下使用PDE5抑制剂（如西地那非片、他达拉非片）或进行低能量冲击波治疗，同时配合适度的盆底肌训练作为辅助治疗手段。
出现阴茎硬度下降症状，建议先至泌尿外科或男科就诊，通过夜间勃起监测、阴茎血流多普勒检查明确病因。确诊为功能性问题后，可在医生指导下制定包含运动疗法、行为疗法和必要药物干预的综合治疗方案，定期评估治疗效果。