坐月子期间可以适量食用苹果、香蕉、葡萄等温性水果，但需注意选择种类、控制摄入量以及个人体质差异。产妇在产后身体较为虚弱，合理选择水果有助于补充营养，但不当食用可能影响恢复。
1、选择温性水果
产后脾胃功能较弱，建议选择苹果、葡萄、木瓜等温性水果，避免西瓜、梨等寒凉水果刺激肠胃。可将水果用温水浸泡或加热后食用，减少对消化道的刺激。
2、控制摄入量
每日水果总量建议控制在200-300克，过量食用可能引起腹胀、腹泻。香蕉等高糖水果需适量食用，特别是血糖异常的产妇更需注意份量。
3、注意清洁卫生
食用前需用流水冲洗干净，必要时可削皮处理。杨梅、草莓等表面凹凸的水果建议用淡盐水浸泡10分钟，避免病原微生物感染引发胃肠炎。
4、体质差异调整
湿热体质者应减少龙眼、荔枝等热性水果摄入，脾胃虚寒者慎食火龙果、猕猴桃等凉性水果。哺乳期出现皮疹、腹泻等异常反应时，应立即停止食用相关水果。
建议产妇根据自身恢复情况调整饮食，出现腹痛、恶露异常等不适症状时应及时就医。保持膳食均衡搭配，可咨询专业中医师进行体质辨证后制定个性化饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。