月经期间需要注意避免食用生冷食物、辛辣刺激食物以及高糖高脂食物，以免加重身体不适。合理的饮食调整有助于缓解经期症状，保持身体健康。
1、生冷食物
月经期间食用冰淇淋、冷饮或生鱼片等寒凉食物，可能引起子宫血管收缩，导致经血排出不畅，加重痛经、腰酸等症状。中医理论认为寒邪易阻滞气血运行，可能诱发或加重宫寒问题。建议选择温热的粥类、汤品等易消化食物。
2、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、酒精等刺激性食物可能促使盆腔血管扩张，导致月经量增多或经期延长。这类食物还容易引发胃肠道不适，加重经期常见的腹胀、恶心等消化系统症状。火锅、麻辣烫等重口味食物也应减少摄入。
3、高糖高脂食物
蛋糕、炸鸡、肥肉等高热量食物可能影响体内激素平衡，加重经前期紧张综合征。过量糖分摄入会造成血糖波动，可能引发情绪烦躁、乏力等不适。建议选择全麦面包、坚果等富含膳食纤维的健康零食替代。
经期建议保持饮食清淡且营养均衡，适量增加牛肉、菠菜等富含铁元素的食物，帮助补充经血流失的营养。注意腹部保暖，避免剧烈运动，若出现严重痛经或月经异常，应及时到妇科就诊检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。