月经期间通常可以适量喝茶，但需选择合适类型并控制饮用量。适合饮用的茶类包括红茶、黑糖姜茶、玫瑰花茶等，避免饮用浓茶或绿茶。具体选择需根据个人体质和反应调整。
1、红茶
红茶属于全发酵茶，性质温和，对胃肠道刺激性较小，且含有适量茶多酚。月经期间适量饮用有助于提神醒脑，但需注意避免空腹饮用，冲泡浓度不宜过高，每天饮用1-2杯为宜。
2、黑糖姜茶
黑糖富含矿物质，生姜含姜辣素，两者结合制成的热饮可促进血液循环。饮用后可能缓解部分女性经期小腹坠胀、手脚冰凉等症状，建议在上午或下午饮用，避免临睡前饮用以免影响睡眠。
3、玫瑰花茶
玫瑰花具有疏肝解郁功效，其含有的挥发性芳香物质能帮助舒缓情绪。适合经前情绪波动明显或伴有乳房胀痛的女性，可搭配少量枸杞冲泡，但阴虚火旺体质者不宜过量饮用。
需特别注意月经期间应避免饮用浓绿茶，因其含有较多鞣酸可能影响铁元素吸收，存在贫血风险者更需谨慎。无论选择哪种茶饮，每日总饮用量建议不超过800ml，且水温保持在50-60℃为宜。若饮茶后出现经量异常或腹痛加重等情况，应立即停止饮用并及时咨询妇科医师。