月经期间的饮食禁忌主要包括避免生冷食物、辛辣刺激食物以及高糖高脂食物，建议选择清淡易消化的饮食。合理调整饮食有助于缓解经期不适，若症状严重需及时就医。
1、生冷食物
月经期间摄入冰淇淋、冷饮或生鱼片等寒凉食物，可能刺激子宫血管收缩，导致经血排出不畅，引发或加重痛经症状。中医理论认为此类食物易使寒气凝滞，影响气血运行。建议选择温热的饮品如红糖姜茶，并适当食用红枣、桂圆等补气血的食物。
2、辛辣刺激食物
辣椒、花椒等辛辣调料以及酒精类饮品可能刺激胃肠道黏膜，加重腹胀、腹泻等消化系统症状。同时可能促进盆腔充血，导致经血量增多或经期延长。此类食物还会影响体内激素水平，加剧乳房胀痛等不适感。
3、高糖高脂食物
蛋糕、油炸食品等高热量食物易引起血糖波动，可能加重疲劳感和情绪烦躁。过多脂肪摄入会促进前列腺素分泌，增强子宫平滑肌收缩力度，导致痛经程度加重。这类食物还会增加水肿风险，特别是本身存在经前期水肿的人群需特别注意。
月经期间建议增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，补充因经血流失的营养。每日摄入新鲜蔬菜和温性水果，保持饮食均衡。若出现剧烈腹痛、经血量过大等异常情况，应及时到妇科就诊检查，排除器质性病变可能。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。