频繁自慰导致的性功能下降可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、中医治疗及物理治疗等方式进行改善。具体需结合个体情况，在医生指导下制定方案。
1、心理调节
频繁自慰可能伴随焦虑、自责等情绪，建议通过心理咨询或性健康教育缓解心理压力。认知行为疗法可帮助建立正确的性观念，减少对性功能的过度关注，从而改善勃起功能障碍或射精过快等问题。
2、生活方式调整
加强体育锻炼如慢跑、游泳等有氧运动，可提高睾酮水平和血液循环。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。建议逐渐减少自慰频率至每周1-2次，同时避免接触色情信息刺激。
3、药物治疗
伴有明显勃起障碍者可遵医嘱使用西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂，但需排除心血管禁忌证。早泄患者可短期应用达泊西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂。用药期间需监测血压及心率变化。
4、中医治疗
中医认为肾精亏损可能导致性功能异常，可在医师辨证后选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药，配合艾灸关元、肾俞等穴位。需注意避免自行滥用补肾壮阳类药物。
5、物理治疗
盆底肌生物反馈训练可增强控精能力，结合凯格尔运动每日3组，每组15次收缩。局部冷热交替敷贴有助于改善血液循环，但温度需控制在40℃以下避免烫伤。
建议记录每日自慰频率和性功能变化情况，若调整3-6个月仍未改善，需到泌尿外科或男科就诊排查慢性前列腺炎、激素水平异常等器质性疾病。治疗期间应避免过度节欲或禁欲，保持适度规律的性生活更有助于功能恢复。