女性经期一般可以适量吃葡萄，但需结合自身体质和健康状况进行调整。葡萄富含维生素和矿物质，能为身体补充营养，但特殊情况下需注意食用量。
1、体质正常可适量食用
葡萄含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳并促进新陈代谢。对于无特殊健康问题的女性，每日食用100-150克新鲜葡萄不会影响月经周期。建议选择果肉饱满、表皮完整的优质葡萄，食用前需充分清洗。
2、体质虚寒需控制摄入
中医认为葡萄性平偏凉，虚寒体质者过量食用可能加重手脚冰凉、腹痛等不适。此类人群可将葡萄放置至常温或用温水浸泡后再食用，单次食用量控制在10颗以内。伴有明显痛经或经血颜色偏暗者，可搭配红枣、桂圆等温补食材平衡寒性。
3、血糖异常者注意分量
葡萄含糖量约15%，血糖控制不佳的糖尿病患者需限制摄入。建议在两餐之间分次食用，每次不超过50克，并相应减少主食摄入量。妊娠期糖尿病患者应优先选择低升糖指数的水果，如苹果、柚子等替代。
经期饮食需注意营养均衡，避免过量摄入生冷食物。若食用葡萄后出现腹泻、腹胀等消化道不适，或经期症状加重，建议暂停食用并记录饮食反应供医生参考。存在慢性疾病或特殊体质的女性，建议咨询营养科医师制定个性化饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。