榴莲在例假期间一般可以适量食用，但需结合个人体质进行调整。榴莲含有丰富的营养成分，但部分人群可能因体质或健康问题需要限制摄入。
1、适量食用的益处
榴莲含有碳水化合物、维生素C以及钾等矿物质，能够为身体提供能量并补充经期消耗的部分营养。适量食用可能有助于缓解疲劳感，但其作用较为有限，不能替代正餐营养。
2、可能的不良影响
榴莲的热量较高，每100克果肉约含150大卡，过量食用可能导致热量摄入超标。其果肉质地绵密，含糖量达27g/100g，消化功能较弱者可能出现腹胀等不适。部分成熟度高的榴莲会产生浓烈气味，可能刺激敏感人群的嗅觉。
3、特殊体质需注意
中医认为榴莲性热，阴虚火旺体质人群过量食用可能加重燥热感，出现口干舌燥等症状。患有糖尿病或正在控制体重的人群，需注意摄入量以防影响血糖水平和体重管理。
建议根据自身情况控制食用量，单次摄入不超过100克为宜。经期饮食应注意保持多样化，同时摄入足够的水分、瘦肉、绿叶蔬菜等食物。若食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等异常反应，应立即停止食用并咨询医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。