例假时适量吃榴莲通常是安全的，但需结合个人体质调整食用量。榴莲含有丰富的营养成分，但热量较高，过量食用可能引起不适。
榴莲富含维生素C、钾和膳食纤维，能够为经期女性补充能量和营养，缓解疲劳感。其含有的糖分可促进血清素分泌，可能对改善情绪有一定帮助。但榴莲属于高升糖指数水果，糖尿病患者需谨慎控制摄入量。部分体质偏热人群过量食用可能出现口干舌燥等上火症状，建议单次食用量不超过100-150克。
经期饮食应注意保持营养均衡，除水果外还应摄入足够的蛋白质和铁元素。对榴莲存在过敏反应或食用后出现胃肠不适者应立即停止食用。若经期伴随严重痛经或异常出血，应及时就医检查，排除器质性病变可能。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。