老汉瓜是新疆地区对哈密瓜的一种俗称，其营养成分主要包括水分、碳水化合物、维生素、矿物质以及膳食纤维等。适量食用可为机体补充所需的营养物质。
1、水分
老汉瓜的含水量通常达到85%-90%，能有效补充人体水分，缓解口干舌燥。尤其在高温环境下，食用后有助于维持体内电解质平衡。
2、碳水化合物
每100克果肉约含6-8克碳水化合物，主要为果糖、葡萄糖等天然糖分，能快速为人体提供能量，适合运动后或体力消耗较大时食用。
3、维生素
含有维生素C、维生素A及B族维生素，其中维生素C含量约为12-20mg/100g，有助于促进胶原蛋白合成，维生素A则对维持视力健康有益。
4、矿物质
富含钾、镁等元素，钾元素含量约200mg/100g，可辅助调节血压，镁元素参与神经肌肉的正常功能，每日适量摄入可帮助缓解肌肉疲劳。
5、膳食纤维
果肉中约含0.5-1g/100g的膳食纤维，适量摄入能促进肠道蠕动，改善消化功能，但过量食用可能引起腹胀等不适。
建议日常将老汉瓜作为水果搭配的一部分，保持饮食多样性。糖尿病患者需注意控制摄入量，肾功能异常者应咨询医师后食用。选购时注意选择成熟度适中、无腐败的果实，切开后建议尽快食用以保证营养不流失。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。