蓝莓作为常见的水果，通常具有抗氧化、改善视力、促进消化、增强免疫力以及维护心血管健康等功效和作用。适量食用蓝莓可为身体补充多种营养成分，但其作用效果因人而异。
1、抗氧化
蓝莓富含花青素、维生素C等抗氧化成分，能中和体内自由基，减缓氧化应激反应，从而帮助延缓细胞衰老，降低慢性病风险。
2、改善视力
蓝莓中含有的维生素A和花青素可促进视网膜感光物质合成，增强夜间视力，同时缓解长时间用眼引起的视疲劳，但无法直接治疗眼部疾病。
3、促进消化
蓝莓中的膳食纤维有助于刺激肠道蠕动，调节肠道菌群平衡，改善便秘或腹泻等消化功能紊乱问题，但需避免过量食用以免引起胃肠不适。
4、增强免疫力
蓝莓所含的维生素C和多种多酚类物质能激活免疫细胞功能，增强机体对病原体的防御能力，但需结合均衡饮食才能达到最佳效果。
5、维护心血管健康
蓝莓中的钾元素和花青素可辅助调节血压，减少低密度脂蛋白胆固醇氧化沉积，改善血管内皮功能，从而降低动脉粥样硬化风险。
日常建议将蓝莓作为健康饮食的一部分，与其他水果搭配食用，并注意清洗干净。若存在糖尿病等基础疾病，需控制摄入量。特殊人群如出现过敏反应，应立即停止食用并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。