来例假时适量吃榴莲通常需要注意控制摄入量、注意食用卫生、避免与寒凉食物同食等事项。榴莲属于热性水果，适量食用一般不会对月经产生明显影响，但仍需结合个人体质进行调整。
1、控制摄入量
榴莲含有较高的糖分和热量，过量食用可能增加胃肠道负担，引起腹胀或血糖波动。建议单日食用量不超过100~200克，且避免空腹食用，以免刺激胃酸分泌。
2、注意食用卫生
榴莲果肉容易滋生细菌，需注意挑选新鲜果实，剥开后及时食用。若储存时间超过2小时，建议冷藏保存，再次食用前需观察是否变质，避免引发腹泻。
3、避免与寒凉食物同食
部分女性在经期可能因盆腔充血出现轻微腹泻，此时应避免将榴莲与冰镇饮品、西瓜等寒性食物共同食用，以免加重肠胃不适或影响子宫血液循环。
4、体质偏热者慎用
榴莲性温热，阴虚火旺体质者经期食用可能加重口干舌燥、痤疮等症状。若平时易出现便秘或口腔溃疡，建议减少食用量或搭配山竹等凉性水果平衡。
月经期间需保持饮食均衡，避免过度依赖单一食物调理身体。若食用榴莲后出现明显腹痛、经血量异常或过敏反应，应立即停止食用并就医检查。日常建议通过合理运动、规律作息等方式缓解经期不适。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。