拉肚子时适量饮用淡盐水一般是安全可行的，但需注意浓度和饮用量。腹泻可能导致水分和电解质流失，淡盐水有助于补充钠、氯等成分，但具体是否适合需结合病因和个人情况判断。
1、生理性腹泻
若腹泻由饮食不当、轻微受凉等生理性因素引起，可少量饮用淡盐水。此时每500毫升温开水加入约2-3克食盐（浓度约0.3%-0.5%），分次饮用有助于预防脱水。但单日总饮用量不宜超过1000毫升，避免加重胃肠道负担。
2、病理性腹泻
细菌性痢疾、病毒性肠炎或炎症性肠病引发的腹泻，单纯喝盐水无法有效纠正电解质紊乱。此类患者常伴随钾、碳酸氢根等成分丢失，需口服补液盐Ⅲ等专业电解质补充剂，必要时需静脉输液治疗。若腹泻每日超过5次或持续48小时未缓解，应及时就医。
3、注意事项
盐水浓度过高可能刺激胃肠黏膜，引发恶心、呕吐。建议用专用量勺调配，避免自行估量导致浓度超标。儿童及老年人胃肠功能较弱，饮用前可咨询医生。合并高血压、肾功能不全者需严格限制钠摄入，慎用盐水补液。
腹泻期间需同步调整饮食，选择米汤、苹果泥等低渣食物。若出现口渴、尿量减少、精神萎靡等脱水症状，或粪便带血、脓液等情况，应立即停止自行补液并就诊。补液治疗需在医生指导下进行，避免延误病原体感染等疾病的针对性治疗。