拉肚子期间适合吃的水果通常包括苹果、香蕉、石榴等。这些水果相对温和，有助于补充水分和电解质，同时避免刺激胃肠道。但需注意适量食用，并根据个人体质调整。
1、苹果
苹果富含果胶，这种可溶性膳食纤维能吸收肠道内多余水分，帮助形成软便并减少腹泻次数。蒸煮后的苹果更易消化，果胶的收敛作用也更明显，适合腹泻期间食用。需注意避免生吃苹果皮，以免增加肠道负担。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，能有效补充腹泻导致的电解质流失。其质地柔软易于消化，所含的果胶成分同样具有调节肠道功能的作用。建议选择成熟度较高的香蕉，避免食用未熟香蕉中的鞣酸加重便秘风险。
3、石榴
石榴皮和石榴籽中含有鞣酸、生物碱等收敛成分，能抑制肠道过度蠕动和分泌。可将新鲜石榴连籽榨汁后饮用，或取石榴皮煮水饮用。但需注意去除果皮表面的杂质，且不宜过量饮用以免引起便秘。
腹泻期间应选择去皮去籽、低纤维、低糖的水果，避免西瓜、火龙果等寒性水果或菠萝、猕猴桃等高蛋白酶水果。若腹泻持续超过3天或伴有发热、血便等症状，应及时就医检查，避免自行使用止泻药物掩盖病情。
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