拉肚子期间可以选择易消化、低纤维的主食，如白粥、面条、馒头等，有助于减少肠道刺激。这类主食质地柔软，能够为身体提供能量，同时避免加重胃肠负担。
1、白粥
白粥由大米熬煮而成，水分含量高且易于消化。大米中的碳水化合物可快速补充腹泻期间流失的能量，同时粥的温热性质有助于缓解肠道痉挛。煮制时可适当延长熬煮时间，使其更加软烂，减少对肠道的物理刺激。
2、面条
选择清汤面或素面，避免添加辣椒、肥肉等刺激性配料。面条经过精细加工后纤维素含量低，碱性特质能中和胃酸，减轻肠道消化压力。建议选用小麦粉制作的细面条，煮熟至柔软状态，必要时可剪短面条以便吞咽和消化。
3、馒头
发酵后的馒头含有少量碱性物质，能中和胃部过多胃酸。其蓬松结构在咀嚼过程中与唾液充分混合，形成易消化的食糜。食用时可撕成小块浸泡在米汤中软化，避免直接吞咽干燥的馒头块造成机械性刺激。
腹泻期间需注意少食多餐，避免食用粗粮、油炸食品及乳制品。若伴随严重脱水、发热或便血等症状，应及时就医进行补液和抗感染治疗。症状持续超过3天或加重时，需在医生指导下使用蒙脱石散、口服补液盐等药物干预。