巨胸的改善方式主要包括运动锻炼、穿戴合适内衣、减重、药物治疗以及手术矫正等，建议根据自身情况在医生指导下选择合适的方法。具体改善方法需结合乳房过大的原因及个人需求综合考虑，必要时可寻求专业医疗帮助。
1、运动锻炼
适当进行有氧运动如跑步、游泳，结合胸部力量训练如俯卧撑，可能减少胸部脂肪堆积并增强肌肉支撑力。但需注意，乳房主要由腺体和脂肪构成，单纯运动无法显著缩小乳房体积，仅能改善整体体型。
2、穿戴合适内衣
选择承托力强的运动内衣或专业塑形内衣，可减轻肩颈和背部压力，缓解因乳房过重导致的酸痛感。建议通过专业测量选择尺码，避免过紧影响血液循环。
3、减重
若乳房过大与全身肥胖相关，通过控制饮食、增加热量消耗将体脂率降低至健康范围，可能使乳房脂肪组织部分减少。但过度减重可能导致皮肤松弛，需配合力量训练维持胸部形态。
4、药物治疗
对于激素异常引起的乳房发育，如男性乳房发育症，可在医生指导下使用他莫昔芬等抗雌激素药物。女性若因乳腺增生导致乳房体积增大，可遵医嘱使用乳癖消片等中成药调节。
5、手术矫正
乳房缩小术可通过切除多余乳腺组织和脂肪，并重塑乳房形态实现根本改善。手术适用于乳房过大致使活动受限、脊柱变形或药物治疗无效者，但需承担麻醉风险及术后疤痕等问题。
日常需避免过度挤压或按摩乳房，定期进行乳腺健康检查。若乳房异常增大伴有疼痛、硬块或乳头溢液，应及时就诊排除乳腺疾病。手术矫正需选择正规医疗机构，术后严格遵循医嘱进行康复护理。