经期饮茶是否会加重痛经与茶的类型及个人体质有关。适量饮用温性茶通常不会加重不适，但浓茶或含咖啡因的茶可能刺激子宫收缩，部分人群可能出现痛经加重。
1、含咖啡因的茶
红茶、绿茶等茶饮含有咖啡因成分，可能刺激交感神经兴奋，促使子宫平滑肌收缩强度增加，进而加重经期下腹坠痛感。敏感体质女性饮用后更易出现不适。
2、温性花草茶
姜茶、玫瑰花茶等性质温和，生姜中的姜辣素可促进血液循环，玫瑰花含有的挥发性芳香物质能舒缓紧张情绪，适量饮用有助于缓解宫寒引起的痛经症状。
3、补血类茶饮
红枣枸杞茶、桂圆茶等富含铁元素和维生素，可辅助改善经期血红蛋白合成，缓解因失血导致的乏力、头晕等伴随症状，间接减轻身体不适感。
经期选择茶品建议以温热饮用为原则，避免冰镇茶饮刺激肠胃。可优先选用不含咖啡因的红枣姜茶、红糖桂花茶等，每日饮用量控制在300-500ml为宜。若既往饮茶后痛经加重，建议经期暂停饮茶并采用热敷等方式缓解症状。持续性严重痛经需及时就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。