经期通常可以适量喝红糖茶，但需根据个人体质进行调整。红糖茶含有糖分及微量元素，可能有助于缓解部分不适，但饮用时需注意以下几点。
红糖茶中的糖分能够快速补充能量，改善经期可能出现的乏力症状。其含有的铁元素对缓解轻度贫血也有一定帮助。此外，温热饮品可促进血液循环，有助于缓解宫寒引起的痛经，但需注意水温控制在40-50℃为宜。对于体质偏热或经血量大的女性，过量饮用可能加重身体燥热感，建议每日不超过300ml。
需要特别注意的是，糖尿病患者应避免饮用红糖茶，以免引起血糖波动。月经期间饮用时不宜添加生姜等燥热食材，避免刺激子宫收缩。储存时应使用密封容器防潮结块，冲泡后需在2小时内饮用完毕。若出现经期延长、经血量异常等情况，应立即停止饮用并就医检查。