经期适量吃橙子一般不会直接导致痛经加重。橙子属于营养丰富的水果，但具体是否会引起不适需结合个人体质和食用量综合判断。
1、橙子富含维生素C和膳食纤维
橙子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，对经期女性有一定益处。其膳食纤维还能帮助调节肠道功能，通常不会直接刺激子宫或引发痛经。
2、体寒或肠胃敏感者需注意
中医认为橙子性凉，若本身体质虚寒或存在肠胃功能较弱的情况，大量食用可能引起腹部不适。但这种情况并非直接加重痛经，而是可能通过影响整体舒适度间接影响经期体验。
3、合理控制食用量
建议每天食用不超过1-2个中等大小的橙子，避免空腹食用。对于冷藏过的橙子，可放置至常温再食用，减少对消化道的刺激。
经期饮食应注意保持均衡营养，避免过度摄入生冷食物。若每次食用橙子后都出现明显腹痛加重，建议观察是否合并其他饮食因素或器质性疾病，必要时可到医院妇科就诊检查。日常注意腹部保暖，规律作息更有助于缓解痛经。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。