经期食用榴莲一般需注意避免过量、避免与高糖食物同食以及体质偏热者慎用。榴莲虽然营养丰富，但食用不当可能引发身体不适。
1、避免过量
榴莲热量较高，每100克约含150千卡，过量食用可能导致血糖波动或体重增加。经期女性代谢水平变化，过量摄入高热量食物易加重腹胀、消化不良等不适。建议单日食用量控制在100~200克，分次食用更利于消化吸收。
2、避免与高糖食物同食
榴莲本身含糖量约为27克/100克，若与奶茶、蛋糕等高糖食物同时摄入，可能使单日糖分摄入超标，增加胰岛素抵抗风险。糖分过度摄入还会影响体内激素平衡，加重经期水肿或疲劳感。
3、体质偏热者慎用
中医认为榴莲性热，体质偏热或存在口干舌燥、痤疮等症状的女性，经期食用可能加剧体内燥热，引发口腔溃疡或便秘。此类人群可选择苹果、梨等凉性水果替代，以达到饮食平衡。
经期饮食需注重营养均衡与个体适应性。若食用榴莲后出现明显不适，如腹痛加剧或皮肤过敏，建议暂停摄入并及时咨询营养科医生，根据体质调整膳食结构。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。