经期喝咖啡需注意控制摄入量、选择咖啡类型、避免空腹饮用以及观察身体反应等事项。女性在月经期间适量饮用咖啡通常不会造成严重影响，但若过量可能加重部分不适症状。
1、控制摄入量
咖啡中的咖啡因可能刺激中枢神经系统，过量摄入易导致心跳加快、情绪焦虑等。此外，咖啡因具有轻微利尿作用，可能加剧经期水分流失。建议每日咖啡饮用量不超过1杯（约200ml），且避免饮用浓缩咖啡或美式咖啡等咖啡因含量较高的品类。
2、选择低因或添加牛奶
优先选用低咖啡因咖啡，可减少咖啡因对血管收缩的刺激作用，从而降低加重痛经的风险。若饮用常规咖啡，建议添加适量牛奶或植物奶，既能缓解咖啡对胃黏膜的刺激，又可补充钙质，有助于缓解经期激素波动引起的情绪烦躁。
3、避免空腹饮用
咖啡可能刺激胃酸分泌，空腹时饮用易引发反酸、胃痛等消化道不适。建议在早餐后或两餐之间饮用，同时搭配全麦面包、燕麦片等食物，减缓咖啡因吸收速度。对于本身有经期腹泻症状者，空腹喝咖啡可能加重肠道蠕动。
4、观察身体反应
部分女性饮用咖啡后可能出现乳房胀痛、头痛加剧或经血量变化等情况，这与个人体质及咖啡因耐受度有关。若出现上述症状，应立即停止饮用并改用温热的红糖水、桂圆茶等饮品。既往有贫血、失眠或子宫肌瘤病史的女性，更需谨慎控制咖啡摄入量。
经期饮食需以温热、易消化为主，若饮用咖啡后出现持续腹痛、经血淋漓不尽等情况，应及时就医检查。日常可记录经期饮用咖啡后的身体变化，便于调整饮用量和频率，经期抵抗力较低时更需关注自身耐受度。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。