经期吃橙子一般需要注意避免过量食用、避免空腹或胃肠道敏感者食用以及体质虚寒者慎食等禁忌。适量食用橙子可为身体补充维生素C等营养成分，但需结合自身情况调整。
1、避免过量食用
橙子性偏寒凉，中医认为经期女性气血相对不足，过量食用可能影响气血运行，导致经血排出不畅或引发痛经等不适。建议每日食用量控制在1-2个以内，同时可搭配温性食物如红枣、桂圆等以中和寒性。
2、避免空腹或胃肠道敏感者食用
橙子含有较多的有机酸成分，可能刺激胃酸分泌。经期女性因激素变化易出现胃肠功能减弱，空腹食用可能诱发反酸、胃痛等症状。建议在两餐之间食用，或搭配面包、饼干等碳水化合物以减少刺激。
3、体质虚寒者慎食
部分女性存在手脚冰凉、畏寒等阳虚体质表现，这类人群经期食用橙子可能加重腹部冷痛、腹泻等虚寒症状。可通过观察食用后是否出现大便稀溏、小腹坠胀等情况判断是否适合食用，必要时选择蒸煮方式降低寒性。
经期饮食应以温热、易消化为主，若食用橙子后出现明显不适，建议暂停摄入并观察症状。日常可饮用姜枣茶、红糖水等温补饮品，注意腹部保暖。若痛经持续加重或伴随异常出血，应及时到妇科就诊排查器质性疾病。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。