经期艾灸的最佳时间一般可选择经期第3-5天、经期结束后3天内以及经前3-5天，但需根据个人体质和月经情况调整。艾灸具有温经散寒的作用，但需避免在经血量较大时操作。
1、经期第3-5天
此时经血量逐渐减少，适当艾灸腰骶部或下腹部可促进子宫收缩，帮助排出残留的瘀血，缓解因寒凝血瘀引起的痛经。建议每次艾灸15-20分钟，以皮肤微微发红为度。
2、经期结束后3天内
此时子宫内膜处于修复期，艾灸关元穴、三阴交等穴位能温补气血，改善气血不足导致的月经量少、经期乏力等症状。需注意艾灸时间不宜超过30分钟，避免引起阴虚火旺。
3、经前3-5天
对于经前小腹冷痛、手脚冰凉的女性，提前艾灸可预防寒邪侵袭，调节冲任二脉气血运行。建议选择气海穴、足三里等穴位，每日一次，连续艾灸3天效果较佳。
需特别注意，经期前2天经血量较多时应暂停艾灸，以免加重出血。妊娠期、阴虚体质、皮肤破损或感染者禁止艾灸。建议在专业中医师指导下辨证选穴，艾灸后注意保暖，避免接触冷水，适当饮用温开水促进代谢。