自体脂肪丰胸术后恢复期通常需要3~6个月，具体时间因人而异。恢复过程可分为肿胀期、初步恢复期、稳定期及最终定型期，术后护理和个体差异可能影响整体恢复进度。
1、肿胀期
术后1~3天为肿胀高峰期，胸部可能出现明显胀痛、淤青和局部硬结。此阶段需保持平躺休息，避免挤压胸部，遵医嘱穿戴专用塑身衣，并口服抗生素预防感染。多数患者在此阶段需暂停日常活动，以冰敷缓解肿胀。
2、初步恢复期
术后2周左右肿胀逐渐消退，疼痛减轻，脂肪细胞开始建立血运。患者可恢复轻度活动，但需避免剧烈运动、高温环境（如桑拿）及胸部按摩，以防脂肪移位或吸收加速。部分患者可能出现暂时性结节，通常会在后续阶段自然软化。
3、稳定期
术后1~3个月移植脂肪存活趋于稳定，胸部形态基本显现。此阶段需持续穿戴塑身衣，保持均衡饮食（如增加蛋白质和维生素摄入），避免节食减肥导致脂肪细胞代谢加速。约30%~50%的脂肪会被吸收，最终效果在此阶段初步定型。
4、最终定型期
术后6个月时移植脂肪完全稳定，胸部达到最终形态。少数患者可能出现脂肪钙化或囊肿，需通过超声检查确认。此时可评估是否需要二次填充，约20%患者因个体吸收差异需补填脂肪。
术后需严格遵循医嘱进行护理，术后7天内避免术区沾水，1个月内禁烟酒及辛辣食物。如出现异常红肿、发热或不对称加剧，应及时复诊。恢复期间保持稳定体重、避免穿戴钢圈内衣，有助于提高脂肪存活率和形态保持。建议术后1、3、6个月定期复查，由医生评估恢复情况。