晚上开车需要注意的用眼卫生主要包括避免直视强光、保持眼睛湿润、调整车内照明、佩戴合适眼镜以及定期检查视力等。合理用眼习惯有助于提升夜间行车安全。
1、避免直视强光
夜间对向车辆的远光灯容易造成眩目，可能引发暂时性视物模糊。建议通过防眩目后视镜减少光线刺激，同时可将视线稍向右下方偏移，避开直射光源，避免视网膜受强光刺激后出现短暂视觉障碍。
2、保持眼睛湿润
夜间长时间注视路面易导致眼睛干涩疲劳。可通过有意识地增加眨眼频率促进泪液分泌，必要时遵医嘱使用人工泪液滴眼液。适当补充含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜等，有助于维持眼表健康。
3、调整车内照明
仪表盘亮度需调至柔和状态，避免与外部黑暗环境形成强烈明暗对比。建议关闭阅读灯等额外光源，减少瞳孔频繁收缩扩张造成的眼部肌肉紧张，从而降低视疲劳风险。
4、佩戴合适眼镜
存在屈光不正者需佩戴矫正镜片，散光患者应选择针对性镜片。可考虑镀有防反射膜的镜片，减少眩光干扰。避免使用颜色过深的太阳镜，以免影响夜间辨色能力。
5、定期检查视力
建议每年进行眼科检查，排查青光眼、夜盲症等影响夜间视力的疾病。糖尿病患者需严格监测血糖，防止视网膜病变导致视野缺损。
夜间行车应合理安排休息时间，连续驾驶不超过2小时。若出现眼胀、视物重影等症状，应立即停靠安全区域休息。定期清洁挡风玻璃和外后视镜，减少污渍造成的视觉干扰，必要时在医生指导下使用缓解视疲劳的眼药水。