嗓子疼可以适量吃一些雪梨、猕猴桃、苹果等水果，可能有助于缓解不适症状，但需注意食物无法替代药物治疗。若症状严重或持续不缓解，建议及时就医检查。
1、雪梨
雪梨含有丰富的水分和维生素，具有润燥生津的作用，可缓解咽喉干痒、疼痛等不适。其含有的膳食纤维还能促进代谢，帮助减轻炎症反应。日常可将雪梨切片煮水饮用，避免生冷刺激。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强黏膜修复能力，辅助减轻咽喉肿痛。其含有的蛋白酶成分还能帮助分解分泌物，但脾胃虚寒者需控制摄入量，避免空腹食用。
3、苹果
苹果中的果胶和酚类物质具有抗氧化作用，能维护咽喉黏膜屏障功能。咀嚼苹果时分泌的唾液可暂时缓解干燥感，建议选择成熟度较高的品种，避免酸涩品种刺激咽喉。
日常需注意保持饮食清淡，避免摄入辛辣或过烫食物。用温盐水漱口有助于清洁咽喉，若伴随发热、吞咽困难或症状超过3天未缓解，应及时到耳鼻喉科就诊检查是否存在细菌感染等情况。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。