失眠患者可以通过调整作息、改善睡眠环境、物理治疗、药物治疗等方式促进快速入睡，但需遵医嘱选择合适的方法。具体如下：
1、调整作息
保持规律作息，每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡。睡前避免剧烈运动或长时间使用电子设备，减少蓝光刺激。
2、改善睡眠环境
卧室保持安静、黑暗及适宜温度（18-22℃为宜），选择舒适的寝具。睡前可饮用温牛奶或食用香蕉等含色氨酸的食物辅助调节睡眠。
3、物理治疗
采用渐进式肌肉放松法，从足部开始逐步放松全身肌群。聆听白噪音或轻音乐，配合腹式呼吸（吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒），重复10-15分钟。
4、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等苯二氮䓬类药物，或佐匹克隆胶囊等非苯二氮䓬类镇静剂。中成药如乌灵胶囊、甜梦口服液等需辨证使用。
5、心理治疗
认知行为疗法（CBT-I）可纠正错误睡眠观念，通过睡眠限制和刺激控制改善睡眠效率。焦虑型失眠可配合正念冥想训练。
失眠持续时间超过3个月建议尽早就诊，排除焦虑症、甲状腺功能亢进等潜在疾病。药物治疗需严格遵循疗程，苯二氮䓬类药物连续使用不宜超过4周。老年患者用药前需评估跌倒风险，孕妇及肝肾功能异常者需调整剂量。