胃胀气的缓解方法包括调整饮食、物理方法、药物治疗、适当运动以及及时就医等。需根据具体原因选择合适的方式，必要时需在医生指导下进行干预。
1、调整饮食
胃胀气可能与进食过快、食用过多产气食物有关。建议日常减少豆类、红薯、碳酸饮料等易产气食物的摄入，采取少食多餐的方式，避免暴饮暴食。同时注意细嚼慢咽，减少吞咽空气的机会，有助于减轻胃肠负担。
2、物理方法
可通过腹部热敷或顺时针按摩促进胃肠蠕动，帮助气体排出。适当散步、活动身体也能加速肠道气体运转。若胀气严重，可尝试跪趴姿势或抬高臀部，利用重力促进排气。
3、药物治疗
若调整生活方式效果不佳，可在医生指导下使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等促胃肠动力药和消化酶制剂。对于肠道菌群失调引起的胀气，可选用双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌类药物调节。
4、适当运动
规律进行散步、瑜伽等轻度有氧运动，能增强胃肠动力。推荐在餐后1小时进行15-30分钟的活动，避免立即平卧，有助于预防食物滞留产气。
5、及时就医
若胀气持续超过1周，伴随呕吐、便血、消瘦等症状，需及时就诊消化内科。医生可能通过胃镜、腹部超声等检查排除肠梗阻、胃炎等器质性疾病，必要时进行针对性治疗。
日常应注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。减少嚼口香糖、吸烟等易吞气行为，穿着宽松衣物减轻腹部压力。若反复出现胀气，建议记录饮食日记以便排查过敏原或不耐受食物。