足贴作为外用保健产品，通常借助中药成分通过足部穴位发挥作用，一般具有促进血液循环、缓解疲劳、祛湿排寒、改善睡眠以及舒缓足部不适等功效和作用。
1、促进血液循环
足贴中的成分如艾叶、生姜等可能通过刺激足底穴位，促进局部血液循环，加速代谢废物的排出，从而缓解足部冰凉、麻木等症状。
2、缓解疲劳
部分足贴含有薄荷、冰片等成分，可通过局部渗透作用放松肌肉，减轻因长时间站立或运动导致的足部酸胀、僵硬感，帮助恢复足部活力。
3、祛湿排寒
足贴通过发热或发汗原理，可能帮助排出体内湿气，改善寒湿体质人群的足部寒冷、水肿现象，但需注意避免过度依赖。
4、改善睡眠
部分足贴含薰衣草、酸枣仁等安神成分，可能通过足部皮肤吸收调节神经紧张，辅助缓解失眠、多梦等睡眠障碍问题。
5、舒缓足部不适
针对足跟痛、足底筋膜炎等轻度不适，足贴的物理支撑和药物缓释作用可能暂时缓解症状，但无法替代正规治疗。
使用足贴时需清洁足部皮肤并控制时长，避免过敏或灼伤。若存在糖尿病足、皮肤破损或严重足部疾病，应及时就医而非自行贴敷。日常建议结合泡脚、按摩等护理方式，并选择正规厂家产品。