戒烟后肺部恢复清洁的时间因人而异，通常需要数月至数年不等。恢复过程可分为短期改善、中期修复及长期功能提升等阶段，具体效果与吸烟史、年龄、健康状况等因素相关。
1、短期改善
戒烟后数小时至数周内，身体开始初步修复。停止吸烟20分钟后，心率逐渐恢复正常；48小时后，嗅觉和味觉功能改善，支气管开始放松。约1-3周时，肺部纤毛功能部分恢复，咳嗽、咳痰症状可能暂时加重，这是肺部自主清除焦油等有害物质的正常反应。
2、中期修复
戒烟1-9个月后，呼吸系统进入深度修复期。纤毛再生基本完成，痰液分泌减少，肺功能提升约10%。慢性咳嗽、气喘症状明显缓解，肺部感染风险降低。研究表明，戒烟1年后，冠心病发病风险可降低50%。
3、长期恢复
持续戒烟5-15年，肺部进入全面修复阶段。10年后肺癌发病率较吸烟者下降30-50%，慢性阻塞性肺病进展速度减缓50%。15年后，心血管疾病风险基本接近非吸烟者水平，但已形成的肺气肿等器质性病变不可逆。
建议戒烟者通过尼古丁替代疗法、安非他酮等药物辅助戒断，配合呼吸训练促进肺功能恢复。即使出现戒断反应也应坚持，定期进行肺功能检测。戒烟后肺组织的持续修复可维持长达十余年，越早戒烟获得的健康收益越大，建议在呼吸科医生指导下制定个性化康复方案。