焦虑症导致心跳重可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、呼吸训练等方式缓解，具体方法需根据病情严重程度遵医嘱选择。日常需保持情绪稳定，避免过度紧张。
1、心理治疗
认知行为疗法可帮助患者识别和改变负面思维模式，减少焦虑情绪引发的心悸。暴露疗法通过逐步面对恐惧源，降低对躯体症状的过度敏感，通常需配合放松训练每周进行2-3次，持续8-12周可见效。
2、药物治疗
焦虑症急性发作伴明显心悸时，可遵医嘱使用帕罗西汀片、艾司西酞普兰片等SSRI类药物调节5-羟色胺水平。对于伴有惊恐发作的患者，短期联用阿普唑仑片等苯二氮䓬类药物能快速缓解症状，但需注意成瘾性。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激（rTMS）通过调节前额叶皮层神经活动改善焦虑，每周5次连续4-6周的疗程对60%患者有效。生物反馈治疗通过监测心率变异性，帮助患者自主调节自主神经功能，适合长期心率波动明显者。
4、生活方式调整
规律进行中等强度有氧运动如慢跑、游泳，每周3-5次，每次30分钟可提升心率变异性。保证每日7-8小时深度睡眠，避免摄入咖啡因含量超过200mg/天的饮品，维持昼夜节律稳定。
5、呼吸训练
腹式呼吸法要求用鼻吸气4秒、屏息2秒、缓慢呼气6秒，每日练习3组，每组10分钟可降低交感神经兴奋性。渐进式肌肉放松训练需按头-颈-肩-腹-腿顺序交替收缩放松肌群，配合4-7-8呼吸法效果更佳。
建议在精神科医生指导下制定个体化治疗方案，药物需严格按疗程服用，突然停药可能加重症状。当出现持续心率大于100次/分伴胸痛时，应及时进行心电图检查排除器质性心脏病。治疗期间可佩戴智能手环监测静息心率，数据可为医生调整方案提供参考。