西梅汁可能对减肥有一定的辅助作用，但无法作为主要的减肥手段。其效果通常与促进肠道蠕动、增加饱腹感等因素有关，具体效果因人而异。
1、促进肠道蠕动
西梅汁含有丰富的膳食纤维和山梨糖醇。膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助排出代谢废物；山梨糖醇作为渗透性物质可软化粪便，两者共同作用可能改善便秘，使体重出现短期下降。
2、调节饱腹感
每100毫升西梅汁约含60千卡热量，餐前适量饮用可占据胃部空间，减少正餐摄入量。但需注意控制摄入量，过量反而会增加热量摄入。
3、潜在副作用风险
每日饮用超过200毫升可能引发腹泻、腹痛等胃肠道不适。长期过量饮用易导致肠道菌群失衡，反而影响代谢功能，且腹泻造成的体重减轻属于暂时性脱水现象。
若想健康减重，建议采取控制总热量摄入、均衡膳食和规律运动相结合的方式。饮用西梅汁时需注意观察身体反应，单日摄入量不宜超过150毫升，糖尿病患者更需谨慎选择。出现持续腹泻或腹痛时应立即停止饮用并及时就诊。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。