月经期通常适合喝红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶等，但需根据个人体质选择。经期女性身体较为敏感，部分茶饮具有温补作用，有助于缓解经期不适。
1、红糖姜茶
红糖姜茶由红糖和生姜熬煮而成，生姜性温，能促进血液循环，帮助缓解宫寒引起的痛经、手脚冰凉。红糖含有铁元素，可辅助改善经期失血导致的轻度贫血症状。但糖尿病患者应避免饮用含糖量高的红糖姜茶。
2、玫瑰花茶
玫瑰花具有疏肝解郁的作用，能改善经期情绪波动、乳房胀痛等症状。其含有的挥发油成分可调节内分泌，但需注意冲泡时水温不宜过高，避免破坏有效成分。体质偏热或存在上火症状的人群需适量饮用。
3、红枣枸杞茶
红枣和枸杞均有补气养血的功效，适合气血不足引起的经血量少、面色苍白等情况。红枣富含维生素C，枸杞含有多糖成分，但过量饮用可能导致腹胀，建议每日饮用1-2杯为宜。
经期应避免饮用浓茶、绿茶等寒凉性质的茶饮，以免加重痛经或影响铁吸收。若出现严重腹痛、经血量异常等情况，建议及时就诊妇科明确原因。