阴茎的大小主要由遗传和激素水平决定，成年后很难通过饮食改变。日常适当补充富含锌、维生素及抗氧化物质的食物，可能有助于维持生殖系统健康，但无法直接促进阴茎增大。若存在阴茎短小或发育异常，建议就医评估原因。
锌元素对维持男性生殖功能有重要作用，日常可适当食用牡蛎、牛肉、坚果等含锌丰富的食物。这类食物有助于支持睾丸功能及精子生成，但并不会直接影响阴茎尺寸。此外，均衡摄入新鲜蔬果补充维生素C、维生素E等抗氧化成分，可能改善血管内皮功能，促进局部血液循环。
健康脂肪如深海鱼类中的Omega-3脂肪酸，对激素合成和心血管系统有益，可通过适量食用三文鱼、亚麻籽等获取。但需明确这些营养物质仅能辅助维持整体健康状态，与阴茎形态改变无直接关联。避免盲目服用动物生殖器、腰子等民间偏方，这类食物无法针对性改善阴茎发育。
目前尚无科学证据表明特定食物能增大阴茎，过度节食或暴饮暴食反而可能影响激素平衡。若对阴茎尺寸存在疑虑，建议到正规医院泌尿外科就诊，通过专业检查排除隐睾症、克氏综合征等疾病因素。成年男性可通过科学锻炼改善体态，减少腹部脂肪堆积，从视觉上增强阴茎显露效果，但本质上不会改变实际尺寸。