补肾养肾补气血通常可以通过中药调理、饮食调理、运动保健等方式进行，需根据个人体质选择合适方法。日常生活中需注意避免过度劳累，必要时建议在中医师指导下规范治疗。
1、中药调理
肾虚气血不足可能与先天不足、久病耗损有关，常见腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。中医常用补肾益气血的方剂，如六味地黄丸可滋补肾阴，金匮肾气丸温补肾阳，归脾丸则能健脾养血。需经中医辨证后选择，避免自行用药。
2、饮食调理
日常可多食黑芝麻、核桃等补肾食材，其中黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养肾脏。红枣、桂圆、山药等食物含铁和黏蛋白，可促进血红蛋白合成，改善气血不足。建议每周食用3-4次，搭配均衡饮食。
3、运动保健
八段锦、太极拳等传统运动通过舒缓动作调节气息，能增强腰腿力量，改善肾区血液循环。每日练习30分钟，配合深蹲、踮脚等针对性动作，可强化肾经相关肌肉群，但需避免过度运动加重虚损。
日常需保持规律作息，夜间11点前入睡有助于养护肝肾。冬季可适当艾灸关元、肾俞等穴位，每次15-20分钟，但需由专业人员操作。若出现持续疲劳、月经量少等明显症状，应及时就诊中医科，完善脉诊、舌诊等检查，排除器质性疾病后再行调理。