肤色暗沉可能与营养摄入不足、防晒不到位等因素有关，通常可以吃富含维生素C的水果、坚果以及深海鱼等食物，有助于改善肤色。但食物不能替代药物治疗，需遵医嘱用药。
1、富含维生素C的水果
维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢。柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣等食物含有丰富的维生素C，适量食用有助于减少紫外线对皮肤的损伤，使肤色更加均匀透亮。
2、坚果
杏仁、核桃等坚果富含维生素E和优质脂肪酸，能增强皮肤屏障功能，减少自由基对皮肤细胞的损害。这类食物中的不饱和脂肪酸还可维持皮肤弹性，长期适量摄入有助于改善皮肤粗糙、暗黄等问题。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，具有抗炎和调节皮脂分泌的作用。Omega-3能促进皮肤细胞膜健康，帮助修复紫外线或环境污染造成的皮肤损伤，长期食用可使皮肤呈现自然光泽。
日常需注意保持均衡饮食，避免长期摄入高糖、高油食物。外出时做好物理防晒，配合规律作息有助于维持皮肤健康状态。若肤色异常伴随皮疹、瘙痒等症状，建议及时到皮肤科就诊检查。