湿气是中医理论中的病理因素之一，分为外湿和内湿两种类型。其来源通常包括环境潮湿、饮食不当以及脾胃虚弱等原因，需结合个体情况综合判断。
1、环境潮湿
长期处于潮湿环境中，如居住地湿气重、淋雨涉水等，容易导致外湿侵入人体。外湿侵袭后可能出现头身困重、关节酸痛等症状，日常需注意保持环境干燥，避免久居湿地。
2、饮食不当
过量食用生冷、油腻或高糖食物，如冰镇饮品、肥肉、甜点等，会影响脾胃运化功能。中医认为脾主运化水湿，饮食不节会导致湿浊内生，出现腹胀、大便黏腻等典型湿气症状。
3、脾胃虚弱
先天禀赋不足或久病体虚者，脾胃运化水谷能力下降，容易产生内湿。这类人群常伴有食欲不振、舌苔厚腻等表现，可通过适量食用山药、茯苓等药食同源食材辅助调理。
日常应注意避免直接睡地板、出汗后及时擦干身体，饮食上减少海鲜、酒类等助湿食物的摄入。若长期存在肢体沉重、舌苔厚腻等表现，建议到正规中医医疗机构辨证调理。