孕妇出现脾胃不和、湿气重的情况，一般可通过饮食调理、适当运动、中医理疗等方式进行改善。由于孕期用药存在风险，需在医生指导下谨慎选择调理方案。
1、饮食调理
日常可选择小米粥、山药等易消化且健脾的食物，适量饮用红豆薏米水有助于祛湿，但需避免生冷、油腻或过甜食物加重脾胃负担。建议少食多餐，避免暴饮暴食。
2、适当运动
在身体允许的情况下，每天进行散步、孕妇瑜伽等轻度活动，每次20-30分钟为宜。适度运动能促进气血运行，帮助脾胃运化湿气，但需避免过度劳累。
3、中医理疗
需由专业中医师进行操作，可尝试足三里、中脘等穴位的温和按摩。艾灸等疗法需谨慎，孕早期及体质特殊者禁用。中药调理必须经产科和中医科医师共同评估，避免使用茯苓、白术等可能影响胎儿的药材。
孕期出现明显腹胀、食欲减退或水肿加重时，应及时到产科就诊。调理期间需定期监测胎心胎动，避免自行服用祛湿茶或中药制剂。保持良好的情绪状态和规律作息，也有助于改善脾胃功能，卧室保持适当湿度与通风可辅助祛湿。