硒缺乏可能导致脱发、疲劳乏力、免疫力下降、甲状腺功能异常以及克山病等症状。长期缺硒可能影响多个系统的正常功能，需通过合理饮食或医疗干预改善。
1、脱发
硒参与人体抗氧化过程，缺乏时会导致毛囊细胞氧化损伤，头发变得脆弱易断，可能出现头发稀疏或斑秃。这种情况通常伴随头皮干燥、发质粗糙。
2、疲劳乏力
硒是甲状腺激素代谢的关键元素，缺乏会影响T4向活性T3转化，导致代谢率降低。患者常表现为持续性疲倦、肌肉无力，即使充分休息也难以缓解。
3、免疫力下降
硒蛋白对免疫细胞功能有重要作用，缺乏时人体易受病毒侵袭，表现为反复感冒、伤口愈合缓慢。研究表明，缺硒人群的流感发病率较常人高2-3倍。
4、甲状腺功能异常
作为甲状腺过氧化物酶的组成成分，硒缺乏可能引发甲状腺肿大或桥本甲状腺炎。患者可能出现畏寒、体重异常波动、皮肤干燥等代谢异常症状。
5、克山病
严重硒缺乏地区易发的地方性心肌病，表现为心悸、呼吸困难、下肢水肿等心脏功能不全症状，多发于土壤低硒地带的儿童和育龄妇女。
日常可通过食用巴西坚果（每100g含硒1917μg）、海产品、动物内脏等补充。若出现心律失常、指甲白斑等严重症状，应及时就诊检测血硒水平，避免自行服用补硒制剂导致过量中毒。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。