绿茶作为常见的饮品，通常具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、辅助控制血脂以及清新口气等功效与作用。其作用主要源于茶叶中的天然成分，适量饮用有益健康。
1、抗氧化
绿茶含有丰富的茶多酚，尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯等成分，能够清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。多项研究表明其抗氧化能力是维生素C的100倍以上。
2、提神醒脑
绿茶中的咖啡因含量约为3%-5%，能刺激中枢神经系统，增强大脑皮层兴奋性，提高注意力和工作效率，但作用较咖啡温和持久。
3、促进消化
茶多酚和咖啡因可促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助分解油腻食物。研究发现餐后适量饮用绿茶可使脂肪分解速度提升约17%。
4、辅助控制血脂
儿茶素类物质能抑制肠道对胆固醇的吸收，促进低密度脂蛋白代谢。持续饮用绿茶6个月以上可能使总胆固醇水平下降5%-10%。
5、清新口气
茶多酚具有广谱抗菌作用，能抑制口腔中变形链球菌等致龋菌的生长，减少挥发性硫化物产生。用绿茶漱口可使口腔细菌减少40%以上。
建议每日饮用3-5克绿茶为宜，避免空腹或睡前饮用。需注意过量可能导致心悸、失眠等不适，贫血、胃溃疡患者及孕妇等特殊人群应遵医嘱控制饮用量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。