红参作为传统中药材，具有补气益血、安神助眠、改善疲劳、调节免疫、促进血液循环等功效和作用。其药性温和，常用于中医调理体质，但需结合个人情况合理使用。
1、补气益血
红参能增强人体气血运行，改善因气虚血弱导致的乏力、面色苍白等症状。中医认为其通过滋养脾肺之气，促进血液生成，适用于术后恢复或慢性消耗性疾病患者。
2、安神助眠
所含活性成分可调节神经系统功能，缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。对于心慌心悸、神经衰弱引起的失眠具有调理作用，常与酸枣仁等安神药材配伍使用。
3、改善疲劳
红参可提高机体抗疲劳能力，增强体力和耐力。研究显示其能促进ATP生成，改善运动后乳酸堆积，适合高强度工作者或运动员作为辅助调理品。
4、调节免疫
通过激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体非特异性免疫应答。长期适量服用有助于减少感冒频率，但需注意避免过量引起上火。
5、促进血液循环
红参中的皂苷类物质具有扩张血管作用，可改善微循环，对四肢冰冷、末梢循环不良者有益，同时有助于调节血压平衡。
使用红参前建议咨询中医师，辨别体质是否适宜。实证体质、高血压急性期及感冒发热者慎用，服用期间忌食萝卜、浓茶等破气食物。储存时应密封防潮，避免有效成分流失。