越睡越困可能与睡眠时间过长、睡眠质量差以及贫血等疾病因素有关，需结合具体原因分析。若长期存在此类情况，建议及时就医明确病因。
1、睡眠时间过长
正常情况下成年人每天需7~8小时睡眠，若超过9小时可能因生物钟紊乱导致困倦。长时间睡眠会打乱昼夜节律，影响血清素等神经递质分泌，部分人群还会出现反应迟钝、头晕等表现，建议通过规律作息逐渐调整睡眠时长。
2、睡眠质量差
深度睡眠不足可能引发困倦感，常见于睡眠呼吸暂停综合征患者，因夜间频繁缺氧导致晨起疲惫。神经衰弱人群也易出现多梦、早醒等问题，可表现为白天嗜睡。这类情况需进行多导睡眠监测，必要时使用呼吸机或安神补脑液等药物改善。
3、贫血或甲状腺功能减退
病理性因素如缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，引发疲倦嗜睡，可通过血常规检查确诊，常用药物包括硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁缓释片等。甲状腺功能减退患者因代谢率降低，可能出现怕冷、嗜睡等症状，需检测甲状腺激素水平，遵医嘱使用左甲状腺素钠片治疗。
长期出现睡眠后困倦且伴随消瘦、发热等症状时，建议进行血常规、甲状腺功能及脑部CT等检查。日常应保持卧室安静舒适，避免睡前使用电子产品，午睡时间控制在30分钟内为宜。