小孩在生长发育期间，通常可以吃牛奶、鸡蛋、菠菜等食物辅助增高，但需注意营养均衡搭配。若存在明显的生长发育迟缓，可在医生指导下考虑药物治疗。
1、牛奶
牛奶是钙和维生素D的重要来源，钙是骨骼生长的主要成分，维生素D有助于促进钙的吸收和利用。适量饮用牛奶能为骨骼发育提供原料，同时牛奶中的优质蛋白也对肌肉和器官发育有益。建议每日饮用300-500ml纯牛奶，乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶或酸奶。
2、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂，其中蛋白质含有人体所需的全部必需氨基酸，是细胞增殖、组织修复的重要物质基础。蛋黄中的维生素A、D、E及锌元素，能促进生长激素分泌。建议每日食用1个全熟鸡蛋，避免生食以防沙门氏菌感染。
3、菠菜
菠菜含有丰富的铁元素和维生素C，铁参与血红蛋白合成保障机体供氧，维生素C可促进胶原蛋白形成，有利于骨骼软骨细胞的增殖分化。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，可与富含维生素C的彩椒搭配提升铁吸收率。
日常应注意保证每日摄入谷物、肉类、蔬菜、水果等四大类食物，避免挑食偏食。配合跳绳、篮球等纵向运动刺激骨骺板生长，保证每日8-10小时睡眠以促进生长激素分泌。若身高低于同年龄同性别儿童第三百分位，需及时就诊评估骨龄和激素水平。