圣女果作为常见的蔬果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化美容、辅助调节血压以及帮助控制体重等健康益处。其营养成分丰富，适量食用有益于身体健康。
1、补充营养
圣女果含有维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等多种营养素，能够为人体补充日常所需的微量元素，维持身体正常代谢功能，尤其适合饮食不均衡的人群食用。
2、促进消化
圣女果中的有机酸和膳食纤维成分可刺激胃酸分泌，增强肠道蠕动能力，从而改善消化不良、食欲不振等情况，有助于预防便秘问题。
3、抗氧化美容
圣女果富含番茄红素、β-胡萝卜素等抗氧化物质，能有效清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，长期适量食用有助于改善皮肤状态，延缓衰老。
4、辅助调节血压
圣女果含有丰富的钾元素，而钠含量较低，这种矿物质比例有利于促进体内钠离子排出，帮助舒张血管，对高血压人群具有辅助调节作用。
5、帮助控制体重
圣女果热量低且富含膳食纤维，食用后能增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，同时其含有的B族维生素可促进脂肪代谢，适合体重管理者作为加餐选择。
圣女果虽营养丰富，但不宜过量食用，以免刺激胃肠道引发不适。日常饮食建议保持多样性，避免单一化摄入。患有胃食管反流或胃溃疡的人群需控制食用量，若出现腹痛等异常症状应及时就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。