内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸处，大约为三横指的距离。该穴位处于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是手厥阴心包经的常用腧穴之一。
取穴时可先找到腕横纹，向上量取约三横指的宽度即为内关穴的大致位置。此时将手指放在前臂内侧，能感受到两条明显的肌腱，穴位即位于这两条肌腱之间的凹陷处。若无法准确定位，可通过握拳并屈腕的动作使肌腱更加明显，有助于触摸到准确位置。
内关穴常用于缓解心悸、胸闷、胃痛、恶心等症状。日常按摩该穴位时可用拇指指腹适度按压，每次持续3-5分钟。若需要针灸治疗，建议前往正规医疗机构由专业医师操作，以确保取穴准确性和治疗安全性。