少海穴是手少阴心经的常用腧穴之一，位于肘前区。取穴时需采取屈肘姿势，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处可触及凹陷，该凹陷即为少海穴所在位置。
准确定位少海穴需通过体表标志法：首先屈曲肘关节至90度角，此时可见肘部横纹；沿着前臂内侧面向肘部方向触摸，可触及肱骨内上髁的骨性突起；将这两点连线后，取其中点位置即为该穴位。此处解剖结构覆盖有旋前圆肌、肱肌等肌肉组织，分布着前臂内侧皮神经及贵要静脉属支。
该穴位具有宁心安神、通络止痛的功效，临床上常用于治疗心痛、健忘等心系病证，以及肘臂挛痛、手颤等上肢疾患。进行针灸治疗时常规直刺0.5-1寸，施术时需注意避开重要血管神经。日常保健可采用指压按摩法，以拇指指腹按揉穴位3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。操作前建议由专业医师进行腧穴定位确认，以确保取穴准确性。