例假一般是指月经。女孩来月经后通常还能继续长高，但身高增长的速度和幅度会逐渐减缓。初潮来临标志着进入青春期后期，此时身高发育尚未完全停止，需结合个体骨龄、遗传等因素综合判断。
初潮后身高增长主要取决于骨骼生长板的闭合状态。若X线检查显示骨骺线未完全闭合，骨骼仍有纵向生长空间，此时通过均衡营养、规律作息、适度运动等方式，仍可获得3-8厘米的身高增长，少数个体甚至能达到10厘米。但若骨骺线已闭合，则无法自然长高。
建议家长定期监测孩子的身高变化，每年进行1-2次骨龄检测。日常应保证每日摄入300-500ml牛奶、1个鸡蛋及适量肉类，补充蛋白质和钙质。每周进行3-4次跳跃类运动，如跳绳、篮球等，每次持续30分钟以上。若发现年生长速率低于5厘米，应及时就诊内分泌科，排除生长激素缺乏等病理因素。